sábado, 3 de agosto de 2013

ESCOLIOSE

ESCOLIOSE

Escoliose é, por definição, a curva rotatória deformante da coluna vertebral e o desvio lateral não fisiológico da linha mediana.
Escoliose idiopática é a mais comum de todas as formas de desvio lateral da coluna. Ela ocorre durante os anos de crescimento, e
pode ser dividida em três categorias: infantil, juvenil e adolescente, de acordo com a idade em que a deformidade é notada pela primeira vez (BRADFORD et al., 1994).
Não há recuperação total de uma escoliose estruturada, mas com um tratamento altamente especializado consegue-se corrigir as
seqüelas compensatórias posturais e circulatórias, e assim evitar em muitos casos sua progressão (FISCHINGER, 1984).
“A coluna vertebral constitui o eixo ósseo do corpo e está constituída para oferecer a resistência de um pilar de sustentação, mas
também a flexibilidade necessária à movimentação do tronco” (DANGELO & FATTINI, 2006).
O eixo vertebral possui elementos musculares e ligamentares que unidos, possibilitam a flexibilidade da coluna vertebral. Qualquer
alteração das cinturas escapular e/ou pélvica reflete na coluna vertebral, que se adapta ativamente à posição, graças à regulação
automática do tônus (KAPANDJI, 2000).
“A coluna pode ser divida em anterior e posterior. A coluna anterior é constituída pelo ligamento longitudinal posterior, disco
intervertebral, corpo vertebral e ligamento longitudinal anterior. Os elementos da coluna posterior são pedículos, lâminas, processos
transversos, facetas articulares e estruturas ligamentares, incluindo cápsula das facetas articulares, ligamento amarelo, ligamentos
intertransversais, ligamentos interespinhoso e ligamento supra-espinhosos. Cada componente anatômico da coluna vertebral tem uma
função que contribui para a mobilidade e estabilidade de um segmento móvel” (BRADFORD et al., 1994).
“O termo postura define-se geralmente como o arranjo relativo das partes do corpo. A boa postura é o estado de equilíbrio muscular e esquelético que protege as estruturas de suporte do corpo contra a lesão ou deformidade progressiva independentemente da atitude (ereta, deitada, agachada, encurvada) nas quais essas estruturas estão trabalhando ou repousando. Sob tais condições os músculos funcionam mais eficientemente e posições idéias são proporcionadas para os órgãos torácicos e abdominais” (KENDALL, MCCREARY e PROVANCE, 1995).

 PROGRAMA DE EXERCÍCIOS

 O programa de exercícios físicos direcionado ao indivíduo escoliótico deve conter Exercícios Resistidos, Coordenativos e de alongamento melhorando assim a força muscular, a estabilidade articular, a coordenação intramuscular e descomprimindo as estruturas que causam dor.
 Estes fatores aliados a hábitos posturais saudáveis, tratamentos fisioterápicos e medicamentosos, contribuem para que não haja agravamento dos desvios posturais e, ainda com identificação e reconhecimento precoce da escoliose existente, evitam o desenvolvimento à deformidade para um maior grau propiciando uma melhor qualidade de vida para o indivíduo.

domingo, 30 de junho de 2013

Vital Academia E Pilates Studio: ACADEMIA VITAL

Vital Academia E Pilates Studio: ACADEMIA VITAL: Musculação na Terceira Idade! Um dos ingredientes fundamental para um envelhecimento saudável é a prática do exercício físico. As pessoas...

sábado, 29 de junho de 2013

Olá pessoal! Dia 23-06-13 foi inaugurado a Vital Academia e Pilates Studio, foi uma linda festa de inauguração onde contou com a presença de muitas pessoas queridas com um grande alto astral!!!!
Agora está mais de que na hora de começarmos a  nos exercitar , não esperando para começar somente nos meses próximos do verão.
A Vital conta com aparelhos modernos e de excelente qualidade para atendermos nossos clientes, contamos  com um atendimento especial onde queremos proporcionar ao cliente um  programa de exercícios físico adequados aos seu perfil e objetivos.
Bom final de semana!
Fabiane Brauner -  Professora - Personal Trainer.

quinta-feira, 30 de maio de 2013

Quem foi Joseph Pilates - O método Pilates.

Nasceu na alemanha em 1880 e morreu em 1967, tinha um eterno interesse pela atividade física. Sofrendo de asma e febre reumática quando era criança, buscou na atividade física uma solução para vencer seus problemas, estudou a yoga, zen budismo, regimes gregos e romanos. E aos 14 anos, contam seguidores do professor, estava em tão boa forma que podia posar para mapas de anatomia.
Pilates
Durante a primeira guerra mundial foi mandado para a inglaterra como enfermeiro. Neste período ficou inspirado a desenvolver o método para ajudar seus pacientes que tinham problemas físicos. Ele treinou outros estrangeiros utilizando exercícios de cultura física que ele mesmo desenvolvera. Seus exercícios começaram a ser reconhecidos como técnica quando nenhum dos internos daquele campo de treinamento sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da inglaterra, em 1918. Aperfeiçoou a prática após a guerra, dando treinamento à polícia de Hamburgo (alemanha), e em 1920 já tinha um método estruturado, iniciou uma fundação voltada para este método e desenvolveu equipamentos específicos.
Pilates
Joseph no "ped a pol"
Em 1926, Pilates emigrou para os estados unidos, e foi na viagem de navio que conheceu clara, sua futura esposa. Juntos, trouxeram a idéia para New York city abrindo seu estúdio: Pilates Studio. Lá Pilates ensiou e formou instrutores no intitulado Método Pilates de Condicionamento Físico, também conhecido como Arte do Controle ou Contrologia. O estúdio funciona até hoje, e foi nele que Joseph e Clara supervisionaram seus clientes pessoalmente, até a década de 1960. Conquistou os primeiros seguidores famosos entre dançarinos como Martha Grahan e George Balanchine, que o recomendaram a seus próprios alunos como treinamento. Pilates morreu em 1967, aos 87 anos, em decorrência de um incêndio no estúdio.
Pilates 
Chamado "Low chair"
Ultimamente o método é usado por todo o mundo por indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico assim como por companhias de danças como as que apresentam em shows na broadway (citado como exemplo: Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine, Hanya Holm and Jerome Robbins), e personalidades como: Gregory Peck and Katharine Hepburn e atuais como Madonna, Jessica Lange, Michael Crawford, Joan Collins, Greta Scacchi, Sigourney Weaver, Britt Ekland, Pat Cash, Kristi Yamaguchi, Stefanie Powers, Wayne Sleep e Tracy, além de estudantes de universidades, times esportivos, spas, academias, clínicas e clubes.
Pilates 
Chamado "Small demojoe"
Segundo artigo publicado pela revista E.F. Confef ano III nº 11 - março de 2004, em 1941, a Romana kryzanowska iniciou seus treinamentos sob a supervisão de Joseph e Clara Pilates. Após a morte de pilates, Romana, sua maior pupila, continuou a estudar e ensinar o método. Clara veio a nomear Kryzanowska como tutora do Método Pilates de Condicionamento Físico, pretendendo que nenhuma pessoa utilizasse o nome Pilates sem autorização. Em 1970, Clara Pilates transferiu todos os direitos pra a empresa de Romana, denominada 939 Studio Corp. que mais tarde trasferirira novamente esses direitos a Aris Isotoner Gloves, Inc. ficando Romana somente com a responsabilidade sobre as aulas e treinamento. O método também era ensinado por Sean Gallagher na filadélfia. Ambos se tornaram sócios e Sean adquiriu os direitos autorais sobre as marcas e sobre o método pilates no mundo inteiro. Constituindo a empresa Pilates, Inc., com sede em New York, que detém os direitos de uso das marcas Pilates e The Pilates Studio.
Pilates
Chamado "Spine Corretor Barrel"

O que é diferente neste método?

Joseph H. Pilates elaborou mais de 500 exercícios utilizando 9 aparelhos para desenvolver... o corpo uniformemente.
E ao invés de se repetir muitas vezes cada exercício ele indica em seu método ser preferível exercitar-se com mais eficiência e com menos repetições, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo.
Pilates 
Chamado "The Mat"
Devido a necessidade de se concentrar utilizando sua mente ligada ao corpo durante as rotinas de exercícios é garantido ao praticante sentir-se mais consciente das funções musculares e ainda controlá-las mais adequadamente.
Pilates
Chamado "the pedipull"

Benefícios

Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.
Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.
Este trabalho de estabilização da pelve e coluna, também , como acréscimo, ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência. Este método tem sido utilizado com sucesso em reabilitação de complicações de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobilísticos, poliomelites, apoplexia,de pós-cirurgias, pré e pós-parto, dentre outros.
Pilates 
Chamado "The Reformer"
Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.

A Aula

A aula é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalhos concêntricos e excêntricos de abdômen e músculos lombares executados pelo praticante nunca passivamente. Você controla seus equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exercícios são feitos na horizontal nos aparelhos e no "the mat". Muitos dos exercícios foram baseados nas técnicas do Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), elimina a tensão e aumenta a estamina.
Os especialistas dizem ser a ginástica mais eficiente de todos os tempos. Existem, porém, alguns detalhes durante a execução da aula: numa aula de pilates, ninguém faz movimentos automáticos e repetitivos, pelo contrário, cada aluno adquire uma perfeita consciência de todos os músculos que está trabalhando. "O rigor técnico é o grande segredo" . Cada exercício deve ser feito num ângulo específico, por isto os resultados parecem ser tão mais rápidos.
Fazer uma aula sem a instrução de um professor credenciado, é perda de tempo. A garantia da eficiência do método está em exatamente na precisão dos movimentos e que só poderá conseguir com a ajuda dele. Por exemplo, numa aula os alunos costumam passar como que 30 min só nos exercícios de consciência corporal, só quando estão todos suando é que começa a ginástica propriamente dita. Não adianta ir direto aos exercícios os alunos não conseguem executá-los com eficiência sem o pré-aquecimento.
Quando se olha alguns exercícios tem-se a impressão que são simples alongamentos, nada muito puxado, talvez por não ser necessário fazer muitas repetições do mesmo exercício. Mas somente participando da aula é que teremos como avaliar e sentir os músculos exigidos principalmente do abdômen. Com todo este rigor técnico os resultados não demoram a aparecer e após em média 30 sessões, você consegue transformar seu corpo de maneira equilibrada definindo todos os músculos por igual. No brasil existem já muitos adeptos, uma delas é a atriz Sônea Braga que diz: "já fiz muita ginástica em minha vida, mas nenhuma mudou meu corpo tão profundamente e rapidamente.